二、練習瑜珈可以瘦手臂嗎

　　經常練習瑜珈可以瘦手臂嗎?最準確的回答是可以瘦手臂，有多組動作可以瘦手臂，在練習時要講究技巧與方式，可結合飲食、其它的運動等調節，做瑜伽練習時會遇到很多問題，初次接觸瑜珈的還要注意練習後的身體不適。等患者適應後就可以加快練習的速度，其效果會更好些，患者的手臂也會快速的瘦下來，對患者進行的瘦身是非常有效的。

　　1.瘦手臂瑜珈動作一：曲臂式

　　1)上身挺直，自然坐於椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼吸。

　　2)吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內收縮，重複做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

　　瘦手臂瑜珈動作一功效：

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會使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩定肩關節，進而雕塑手臂線條。

　　溫馨提示：

　　練習時注意手肘不可移動，彎肘時保持位置與肩同高，可依個人狀況，手握礦泉水瓶，增加練習效果。

　　2.瘦手臂瑜珈動作二：椅上肩臂式

　　1)坐正於椅上1/3處，挺直腰背。

　　2)左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，調整手臂位置，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸。犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎 

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　　3)還原，換手再做一次。

　　4)左手上舉，手肘自上向後彎曲，右手由下向上，繞過背後與左手互握，盡量擴胸挺腰，停留做深呼吸。

　　5)還原，換手再做一次。

　　瘦手臂瑜珈動作二功效：

　　預防脂肪堆積於上臂處，消除手臂內側贅肉，美化手臂線條，促進血液循環，可消除肩頸酸痛，柔軟肩關節，預防五十肩。