瘦腰的瑜伽

　　1.雙腳打開，吸氣，雙臂在兩邊抬起和肩膀同高。吐氣，放鬆雙肩，掌心翻轉向下，眼睛平視前方。

　　深呼吸，腰部慢慢向右側彎曲，身體不要向前傾，也不要弓背。雙肩盡量向外打開，讓全身在一個平面上。右手向下垂，左手向右側伸直，左側腰部感受拉伸，保持動作15秒，然後恢復到開始姿勢，換另香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣一側重複練習。每邊練習10次。

　　2.雙腿併攏自然站立，吸氣，抬起雙臂，雙臂纏繞掌心相對，手肘關節重疊，環抱在胸前。

　　左腿抬起纏繞右腿，重心放在兩腿之間，右腳趾抓住地面保持平衡。如圖所示。

　　深呼吸，挺直背部，並且慢慢向下蹲，保持身體的平衡，讓腹部靠近大腿，腰背得到拉伸。保持這個動作15秒，然後恢復到站立姿勢，雙手和雙*換位置重新練習。

　　3.平趴在地上，下顎輕輕碰觸地面，眼睛看著地面，彎曲小腿，雙手從後側握著腳踝。

　　吸氣，腰部用力，抬起上半身，讓腰部向後彎，感覺腰部拉伸，臀部夾緊，雙手用力拉腿部，讓大腿離開地DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥面，身體形成一張拉開的弓。頭部微微向後仰，眼睛平視前方。保持動作10秒，然後放鬆，重複練習即可。

　　4.跪姿，大腿和小腿成直角。腰部伸直。頭部微微抬起，平視前方。兩手掌相對，指尖指著膝蓋。手掌和小臂成直角。四指併攏。

　　調整呼吸，向後伸直雙腿，前腳掌著地，腰部用力，讓重心往前移。維持動作10秒，然後恢復到跪姿。

　　由於每個人的柔軟度都不同，因此剛練習瘦腰瑜珈動作的時候不要勉強，慢慢嘗試即可，不要急於求成。