二、練瑜珈減肥的招式

第一招

　　運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多，脂肪也更容易燃燒。

　　1.雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下，反覆收起抱膝，運動骨盆肌。

　　2.接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 

去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。

　　第二招

　　睡眠是全身的放鬆運動，但要能讓身體完全在睡眠中達到放鬆效果，事前的準備不可少。這套動作就是先幫你的身體暖身、放鬆全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉動，都會有良好的助眠效果。

　　1.全身放鬆在沙發(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳採併攏姿勢。

　　2.左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側，雙眼自然垂視、把焦點放在左臀上。維持四個深呼吸之後，就可以身體換邊再來一次。

　　第三招

　　這是個讓全身運動的動作，把身體各部位當成鐘擺，而左手畫弧至畫圓好比是秒針，緩慢地按照自己呼吸的節拍完成動作。

　　1.平躺後左腳彎曲，雙手先扶在左膝。

　　2.左手橫放與肩同寬女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

，頭跟著轉到左側，雙眼焦點放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側帶壓過去，轉動身體。

　　3.吸氣，讓左手開始逆時針畫圓。

　　4.左手畫到頭頂再往右側畫去時，頭部順勢帶動肩頸的力量跟著手勢往右側轉過去。

　　5.身體此時已完全朝向右側躺臥，當左手畫弧到左膝位置後仍可繼續完成畫圓，反覆練習幾次。之後再反向換身體另一側進行本動作。