三、4招瑜珈動作快速瘦腿

　　第一招

　　1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。

　　2.雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲。

　　3.上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1，左右邊輪流重複5次。

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　　1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住牆壁。

　　2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重複做8次。

　　第三招

　　1.仰躺地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。

　　2.雙腿女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

慢慢放下，直到腳掌貼地，重複做5-10次。

　　3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直到腳趾觸地。雙手放在腰側支撐雙腿，維持6秒。

　　第四招

　　1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。

　　2.腳尖繃緊，雙臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上。

　　3.放鬆身體，呈一字式俯躺地面。重複動作8次。