二、產後瑜珈減肥效果怎樣

　　透過瑜珈的方法來瘦身，它不會像減肥的藥物那樣，在數週內可以控制體重

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，但是藥物往往會反彈，而且可能會帶來種種不適和疾病。瑜珈運動需要花費大量的時間，但是這種方法不會引起任何損害健康、外表、生理和精神的副作用，即使停止瑜珈的練習，只要仍然按照瑜珈飲食原則進行飲食，體重也不會再恢復到肥胖的程度。

　　以下是我給自己總結的腹部瘦身方法。在日常生活細節裡，只要你隨時注意這些基本守則，就能擁有窈窕體態，特別是人人羨慕的平腹部。

　　安靜仔細進食

　　許多人的腸胃很敏感，特別是女性，導致經常性腸道功能病，人們總是誤認為結腸炎。最好的預防方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜(例如把電視機關掉)，咀嚼要充分。

　　食物要煮熟

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　　現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，進食後很容易導致腹部隆起。

　　多喝優格

　　優格與發酵的牛奶能活化消化必需的物質，有助於改善腸道微生物系統，進而防止腹部隆起。

　　少喝帶氣飲品少嚼口香糖

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　　喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食許多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。

　　走路，喝水，按摩

　　走路及喝水有利於腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。