四、健美豐胸的幾個簡易動作

　　1.跪地垂胸

　　雙膝跪地，雙手撐地，然後胸部的盡量下壓至胸部著地為止，類似於俯臥撐，但是腿部不要伸直，這個動作盡量堅持1~3分鐘再放鬆，可反复做8~10次，有助鍛鍊胸部肌肉。

　　2.仰臥挺胸

　　仰臥，雙手自然擺放在兩邊，然後利用手肘撐地將胸部上挺，雙腿伸直，注意頭和臀部不要離地，也是堅持1~3分鐘，重複6~8次。

　　3.跪地合掌犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎

　　雙膝跪地，上半身挺直，雙掌合十於胸前，雙肘抬起呈一字型，雙手互相用力推擠，肘關節保持不變，上身抬頭挺胸，配合呼吸重複8~10次。

　　4.伸臂展胸

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 ，雙手伸直往上下方向最大幅度擺動，讓胸部用力向前擴展，重複8~10次。

　　以上4個健胸的動作都非常簡單，日常生活中每天花10分鐘左右就能完成，只要堅持，效果自然會有。

　　除了做健胸運動，日常也要注意保護乳房，不穿不合適的內衣，走路注意抬頭挺胸，不要含胸駝背，坐站走的姿勢也要注意正確，否則不良的姿勢也容易對胸型產生影響，同時還可以配合吃些天然的有助豐胸的水果蔬菜，總之，好看的胸部不是靠拼命擠出的，千萬不能學某些明星為博出位而拼命擠出乳溝，身體的健康才最重要，想要豐滿挺拔的胸部型，堅持運動鍛鍊是最好的選擇。