三、練瑜珈的壞處

人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過此範圍的高強度活動往往會對關節帶來近期或長期的損害。瑜珈看似動作輕柔，但是如果練習不當，也很有可能會為練習者帶來傷害。如果急於求成、強度過大或難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節發炎、神經痛等都是常見的「瑜珈病」。

1.頸椎關節會錯位

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瑜珈中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。

2.脊髓過伸性損傷

瑜珈中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過

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度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上稱為過伸性損傷。

3.骨骼損傷後遺症

練瑜珈拉伸能增強腰骨和關節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜珈有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成傷害並留下後遺症。

4.過度拉伸不增高

身高不外乎受遺傳與環境影響，其中遺傳的影響佔70%。

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環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等許多面向。遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力伸展為主的瑜珈直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發展。