一、瑜珈減肥的招式有哪些

　　側邊斜板式

　　動作

　　1.右側臥姿，把我們的右腳伸直，左腳稍微彎曲，使我們的左腳掌放在右膝的瑜珈墊子上。

　　右手平放在臀部後約30公分的地面上，自然呼吸片刻。

　　2、深吸氣，將我們的手腳以及腰部同時使力，將我們的身體慢慢的抬起來，左手保持與我們的身體一樣的高度。臉部向上。

　　吐氣，左腳慢慢的往前面移動，最後與右腳併攏。

　　輕輕彎曲左腳，左手抓住左腳趾，一邊吐氣，一邊把左腳往上提，直至與地面垂直。

　　3.深呼吸，保持數秒後慢慢將腳放下還原，回到地面成半側臥姿勢，仰臥放鬆，均勻呼吸，再重複另一側練美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水 雅蠛蝶催情液 頂級春藥（LOVE JUICE） 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水（GOLDFLY） 藍色魔女催情水（DEMON） 美國D水（USA DH2O） 快樂淫蕩小惡魔  宮廷玉液 美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥  瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素  杜蕾斯KY潤滑劑  快感增強液（Wet Stuff） 葡萄牙進口G點高潮液（Orgie） 印度女用果凍威而鋼 美國卡宴催情水（CAYENNE） 日本性奮劑

 習。

　　減肥效果

　　堅持練習側斜板式可以幫助我們鍛鍊身體，使我們的身體機能得到提高，有效的實現減肥塑身的目的。另外，還可以讓我們的身體曲線更加的優美哦!

　　注意事項

　　做這套動作的時候要保持身體的放鬆。

　　簡易脊椎扭轉

　　做法

　　1.取坐姿，腰背挺直，雙腿向前伸直併攏，雙手自然放於身體兩側。

　　2.彎曲右腿，迷醉激情水（FERVOUR）  春藥催情水（Eiffel）  強效催情粉（KKK5）  春藥催情水  紅蜘蛛（RED SPIDER）  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞（Dance demon） 春藥脫衣水  野Ｙ頭女性激情液  银狐狸催情水（Silver Fox） 西班牙性愛素  蜘蛛王（Spider king） 春藥勾引粉（SEDUCE）  春藥原粉 （VOV） 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉  春藥粉 荷蘭迷情粉（TONIGHT） 催情粉（SEXPOWER） 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉將右腳貼放在左膝的外側。

　　3.將右手放到右腳邊，左手伸向背後。

　　4.吸氣，盡量把頭轉向左後側，從而帶動脊椎扭轉。保持這個姿勢幾秒鐘。

　　吐氣，把頭、身體轉回原位，換另一邊做同樣的練習。

　　減肥效果

　　有助於消除背部疼痛的體式，尤其適合無法完全脊椎扭動式的人。