四、量力而為

　　每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜珈時應按照個人體能量力而為，跟隨導師的指導學習。切勿急於求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜珈動作。這樣只會增加受傷吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎的機會，產生挫折感，最後也得不償失。

　　五、沐浴護膚

　　瑜珈課後，不要急於馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息後才沐浴;特別練習高溫瑜伽後，毛孔擴張，身體容易著涼。洗澡時，水溫也不應過熱或過冷，以免刺激肌膚，變得乾燥和失去彈性。沐浴後，宜塗上一些潤膚霜，保持肌膚潤滑。

　　六、適量喝水

　　瑜珈體位有助於按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，幫助消化，預防便秘、腹部脹氣等問題。練習後半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內毒素，同時保充練習時（特別是高溫瑜伽）出汗時所流失的電解質，滋潤腸胃和肌膚。

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 以恆

　　透過瑜珈來減肥不可能一兩天就見效，而且每個人的體質是不同的，所以見效程度也有差別，只有堅持練習，瑜珈才會為我們帶來更多益處。