9.流瑜伽

　　流瑜伽，也有人稱之為「流程瑜伽」。傳自西方，是哈達瑜伽與阿斯坦加瑜伽的混合體。它的教義和難度介於兩者之間。

　　流瑜珈每個等級的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習數次，而後進行單一動作練習，最後以倒立和休息術結束。阿斯湯嘎瑜珈裡最經典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了，從而節省了練習者的體力。它比傳統的哈達瑜伽在體能消耗更大。

　　流瑜珈在歐美國家較為盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國人的身體素質比較一般，這種瑜伽形式便於接受。

　　適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈達瑜伽修練半年以上。不建議體弱多病者練習。

　　特點：流瑜伽的初級類似哈達瑜伽，適合一般人練習。中級以上難度逐漸增加，這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備，因此不建議初學者練習這種瑜伽。

　　注意：流瑜珈的動作編雅蠛蝶催情液 頂級春藥（LOVE JUICE） 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水（GOLDFLY） 藍色魔女催情水（DEMON） 美國D水（USA DH2O） 快樂淫蕩小惡魔  宮廷玉液 美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥  瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素  杜蕾斯KY潤滑劑  快感增強液（Wet Stuff） 葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）排連綿流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱為“流程瑜伽”，是因為動作是固定，好比固定流程，所以對鍛鍊耐心很有幫助。

　　10.熱瑜伽

　　印度人比克若姆在美國創立了熱瑜珈體系，一推出就轟動了整個瑜珈界。盡雖然這種練習方式被一些古典瑜珈師認為不符合傳統觀念和規範，但熱瑜珈無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜珈對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃-42℃的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘後就會大汗淋漓。

　　熱瑜珈對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。

　　適合：身體健康，沒有大病或生病隱憂的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初癒、產婦，亞健康的人不適合練習。

　　常光顧健身房、注重運動的人比較容易接受。如果你平常很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。

　　特點：流汗可以帶走體表的毒素，淨化神經系統。傳統的哈達瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜珈的高溫環境取代了大量辛苦的練習，一般人進去之後，即使不做任何練習也會流汗。許多明星都靠著熱瑜珈減肥，國內嘗試這種瑜珈迷醉激情水（FERVOUR）  春藥催情水（Eiffel）  強效催情粉（KKK5）  春藥催情水  紅蜘蛛（RED SPIDER）  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞（Dance demon） 春藥脫衣水  野Ｙ頭女性激情液  银狐狸催情水（Silver Fox） 西班牙性愛素  蜘蛛王（Spider king） 春藥勾引粉（SEDUCE）  春藥原粉 （VOV） 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉  春藥粉 荷蘭迷情粉（TONIGHT） 催情粉（SEXPOWER） 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉  美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水體系的人也越來越多。

　　常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，對自己產生信心。這也是熱瑜珈的一大特點。

　　注意：一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，表示你的體質不適合這種瑜珈體系，建議選擇其他的。

　　練習時要帶毛巾和水。練習後不要立刻洗澡，等汗水乾透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。