二、效果及瑜珈球的選擇

　　1.瑜珈球4大健身效果

　　1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜珈球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要復健的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的衝擊，做起來就會輕鬆不少。

　　2.訓練人體平衡性。瑜珈球是一個「不穩定」的運動器械，當你借助瑜珈球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。

　　3.按摩作用。瑜珈球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜珈球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，瑜珈球會均勻而柔和地按摩身體，這有益於促進血液循環。

　　4.糾正體態。當你坐在瑜珈球上的時候，身體各部位都在不斷做出細微調整，讓身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。

　　2.瑜珈球使用要注意

　　（1）給球打氣的時候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。

　　（2）瑜珈球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

　　（3）在家玩瑜珈球的時候，可以在地上舖一條瑜珈墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。

　　（4）儘管瑜珈球運動春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用 

不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。

　　瑜珈球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，讓這些部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗能量，所以運動後不會產生疲勞感。利用球的色彩鮮豔明快、有彈性、滾動自如，在與球共舞的過程中，伴著悠揚的樂曲，聽著自己身體的聲音，享受瑜珈球帶來的樂趣，能夠驅散一天的疲勞。瑜珈球的最高境界是人與球融為一體，達到人體與球面的充分接觸。瑜珈球並非生來與瑜珈結合，而是透過傳統瑜珈的不斷發展，引入的一種配合瑜珈的新運動方式。現在練習瑜珈的人很多，每個人的年齡體徵不同，運動的強度和方式對每個自然也不盡相同。傳統做瑜珈伸展不到位或用力過猛，容易對軟組織和骨關節造成傷害。瑜珈的輔助器材配合改進，如瑜珈巾，瑜珈磚，瑜珈墊，瑜珈帶，瑜珈球等。其中，瑜珈球是特別的工具：它將彈性和滾動性結合起來作用於整個身體，從而反彈了一部分力，不至於受傷。又包含了瑜珈的伸展、力量、耐力與瑜珈的機理，不需要特殊的市場地，簡單易學，更適合於各種人群的身體鍛鍊。是一種配合瑜珈有效又有趣的運動方式。已成為廣大群眾所接受並推崇，風靡世界的新時尚運動。女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

　　適當的瑜珈球運動，可以促進身體健康，有協調整個機體的功能。此外，它活動多樣：可以舉，騎，臥，拍，踢，壓等。它的健身效果良好，特別對脊椎和骨盆的運動非常有益；並有很好的輔助損傷恢復和復健功能，對腰背疾病療效特別顯著；而且在運動時比較安全，不容易出現損傷；同時可以逐步恢復並提高人（包括病人、受傷者）的柔軟度和平衡性、具有調整姿態、心肺的功能。還有瘦身作用:特別適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的人來使用，借助著簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象