推摩式

　　坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的把手。吐氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向後傾，向後推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。

　　功效：鍛鍊腰部肌肉，可調整整個月經週期的規律，也可用於產後恢復。

　　簡易橋式

　　平躺著地。兩腿彎DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥

曲與肩同寬，腳心貼地，腳尖朝前。兩臂放於體側，簡易橋式手心向下。吸氣，臀部和下背部逐漸抬離地面。彎曲兩臂，用手托住下背。吐氣，緩緩下落，腳心相對，雙膝向旁打開，手放於腹部上方。

　　功效：收縮上提臀部，消除臀部贅肉，使臀部更圓翹。

　　鷹式

　　山式站姿，兩腿併攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然後右腿從前向後繞過左膝，疊放在左大腿上，腳勾在香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣

 左小腿處，身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘上，雙手上下重疊，兩臂相繞垂直於地面，手指伸直向天空。深吸一口氣，吐氣時向下壓，保持15-20秒，然後回到山式站姿，換另一側重複動作。

　　功效：減少腳踝、小腿、臀部贅肉。