四、7日速效瘦身瑜珈教你快速瘦腰腿
7日速效瘦身瑜珈:前屈式
①站立,雙腳分開與臀部同寬。
②上身向下彎曲威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸。
③胸部緊貼大腿面。
④雙腿伸直,雙手置於腳跟後方,手掌著地。
⑤頭部朝下。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜珈:下狗式
①手掌著地,雙臂置於身體前方。
②雙腿向後方伸直。
③雙腳分開與肩同寬。
④手指分開,手掌撐地。
⑤雙臂伸直向前推,手肘伸直。
⑥臀部抬起威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸指向天花板。
⑦放低腳跟著地,腳趾指向身體前方。
⑧放鬆頭部、頸部和背部。
⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜珈:伸展式
①雙腿分開,以自己的舒適程度而定。
②雙手置於臀部處。
③身體向下彎曲,手掌著地。
④保持雙腿伸直,臀部抬起。
⑤頭部頂地。
⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
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