四、經期可以做減肥運動嗎?
這一周可以說是女生減肥的“黃金週”,需格外珍惜。經期結束後,新陳代謝增快,消化功能好,精神穩定,心情愉快,月經時在體內積聚的水分會排出。大多數女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機會,不要偷懶,只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。
經期時劇烈運動也可能使經血從子宮腔逆流
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骨盆腔,造成子宮內膜異位,造成經痛,日久甚至可能造成不孕。另外,由於經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入子宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不宜游泳。劇烈的運動都要避免,例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能造成腹壓增高的運動,如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增加,不僅容易引起出血量改變,誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起經痛
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和月經失調、婦科感染。
整個經期,運動量適當減少,運動時間和運動頻率都要減小,原本每週運動四次,經期運動1-2次即可。
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