三、初學者怎麼練習瑜珈好

　　1.不可跳健美操熱身

　　很多MM都知道練瑜珈之前，需要先做一些暖身運動，但千萬不可以大跳健身操。瑜珈是一種循序漸進、輕柔舒緩的運動，它拒絕高強度的暖身。跳完健身操，我們的身體還處於興奮狀態，一時半段難以平靜，意念紛亂，當然進入不了瑜珈的靜心狀態。再說了，姊妹們習慣了健美操的亢奮，練習瑜珈時就會習慣性地又快又猛，很容易拉傷肌肉，所以，姊妹們要切記，堅決不能用健美操熱身。暖身時，不妨試試拜日式暖身操。

　　2.始終讓呼吸貫穿整個身體

　　對於許多的瑜珈練習者，一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥

都沒有重視練習瑜珈的呼吸節奏。就像學英文不熟悉音標就不能入門一樣，學瑜珈不學瑜珈呼吸，姿勢擺得再好也只是花拳繡腿。而且，只練體式不重呼吸，還會傷到五臟六腑，只有呼吸和體式共同修煉，才能發揮出瑜珈動靜結合的神奇魔力。而且，只練體式不重呼吸，還會傷到五臟六腑，只有呼吸和體位共同修練。因此，在練習瑜珈的整個過程，都要伴隨均衡、自然的呼吸，最好用我前面介紹過的腹式呼吸法。

　　3.不要過度追求完美

　　剛練瑜珈的時候，我總會下意識地追求動作的完美，別人能做到的姿勢，如果自己做不到位，就會覺得很沮喪，難免心裡暗中較勁兒，非要練好不可。

　　瑜珈的許多動作都需要長時間練習才能做到盡善盡美，身體柔韌自如更是日積月累的結果，如果勉強拉扯自己的韌帶，就很容易導致拉傷或關節疼痛。

　　只要基本動作是在身體很協調、很舒服的狀態下完成的，就可以達到規範動作的效果。記住，只要做動作時感覺不舒服，就要馬上停下來調整。

　　4.練瑜珈時要空腹屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

　　瑜珈裡有很多體式都需要扭曲身體，倘若胃裡有食物，練習的時候就會十分困難，完全沒有教練常說的那種「你的身體很輕很輕，輕得就像一片羽毛」的感覺，而是「我的身體很重很重，重得就像一頭笨熊」。

　　而且，胃裡有食物，能量不能平衡流動到身體的每一部分，大多數能量都會流向消化系統，練習的效果自然大大削弱，稍不注意，還會引起胃部不適。

　　所以，練瑜珈前2～3小時最好不要吃東西，保持空腹狀態。如果吃了頓豐盛的美味大餐，至少要等3～4小時後才能練習。