瘦背部瑜珈三：貓弓背式

　　1. 跪姿，抬起臀部，雙膝跪地，腰部向下沉，雙手與肩同寬支撐地面。

　　2.吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。

　　3.吐氣，低頭，脊椎呈弓形，拱背，維持5～10秒。

　　功效：柔軟頸、肩、背、腰部脊椎;滋養女性的生殖系統，緩解經痛，糾正白帶及月經不順; 利於子宮復位，利於產後恢復吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

 ; 促進消化;改善血液循環;消除腹部多餘脂肪。

　　瘦背部瑜珈四：魚式

　　1.平躺，雙腿伸直併攏。

　　2.吸氣，拱起背部，把身體軀幹抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。

　　3.雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。 功效：放鬆髖關節，刺激內分泌腺體分泌;祛除腹部疾病，便秘者應飲水三杯後再做; 調整甲狀腺、腦垂體，促進身體發育正常;糾正駝背、月經不調、痔瘡、消除緊張。

　　我們都知道背部和腰部的肥肉是最難消除的，如果不及時消除的話，很容易讓脂肪越積越多，造成肥胖什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎的手臂和蝴蝶袖，身體的影響是非常大的，所以建議大家要做好瘦肩膀和瘦背部的動作，並且重複反覆在做的時候注意呼吸的頻率放輕鬆。