三、三式塑身瑜珈長久堅持出效果

　　1.祈禱式

　　動作詳解：挺身直立，雙腳併攏。雙手置於胸前作出合掌姿勢。放鬆全身，調勻呼吸。

　　效果：透過集中精神，營造寧靜的氛圍。調節情緒，開始身心之旅。

　　2.騎馬式屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

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　　動作詳解：在瑜珈墊上，右腿盡量向後伸直，開始吸氣。同時屈左腿，但左腳要保持原位。如圖所示。兩臂保持伸直，在原位。頭部應向後仰起，背成弓形，向上凝視。停留30秒後，恢復原位。

　　效果：按摩腹部器官，改善其活動功能，強化兩腳肌肉。

　　3.八體投地式

　　動作詳解：在一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥

瑜珈墊上，身體放低觸地，動作如圖，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。

　　效果：加強大腿和手臂肌肉;促進胸部肌肉伸展。