三、脊椎扭轉式瘦腰瑜伽

　　脊椎扭轉式是瑜珈中常見的一種體式，常加練習可以有效去除去除腰腹部的脂肪，透過脊椎的扭轉可以有效按摩身體相應部位，有益於身心的健康，開始可以練習基礎的脊椎扭轉式，想增加難度的可以練習盤春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用坐式脊椎扭轉式，在練習時注意體位法的規範和呼吸的配合。

　　1.坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直。

　　2.彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。

　　3.將左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋。

　　4.呼氣，盡量將身體向左後方轉，進而扭動脊椎。

　　5.轉到極限處。

　　脊椎扭轉式使脊椎及週邊的神經都收到擠壓和按摩，對脊椎及神經系統益處較大。腰腹部的扭轉有助於減少腰女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

腹部贅肉，達到塑身減脂的功效，同時能夠很好的按摩腹部，有助於消化脊椎扭轉式有助於改善腎上腺的分泌，調整內分泌和新陳代謝，對腎臟有好處改善身體疲勞，減輕脊椎的不適，同時也能鍛鍊到背部、肩膀、臀部和腿部，改善體形。