二、怎麼樣練瑜伽

　　1. 從鍛鍊身體的角度來講，每天堅持練習是最好的

　　如果工作繁忙每週也應該至少練習兩次，每次時間要在1～2小時之間，這樣才能確保練習效果。若在家練習，至少應在30分鐘以上才會成效明顯。如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鐘。

　　2. 應穿著寬鬆、吸汗、女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

透氣性好的棉質或麻質服裝

　　上衣要合體，以便完成一些倒轉的動作。褲子最好是繫帶的，不是鬆緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服，也是較好的選擇。

　　3. 練習瑜珈無需穿鞋，赤腳即可

　　赤腳一方面可放鬆雙腿，增強腳掌感知度，按摩擠壓足底穴位;另一方面，腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜珈的體位動作，尤其是平衡的練習。當然，如果天氣較冷，也可以穿上襪子練習。

　　4. 清晨、早餐前是瑜珈最佳的練習時間，其次是在傍晚或飯後3-4小時練習

　　其他時間也可進行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)後進行。至於冥想，可以選擇在深夜或凌晨4點左右練習。如果你沒有一段時間來集中練習，也可以把練習分成幾段甚至十幾段，有5分鐘的時間就可以練習一兩個瑜伽姿勢或進行調息：冥想，這樣一天下來也相當於上了一堂瑜伽課。

　　5. 練習時許多姿勢會擠壓到腸胃，如果吃了東西可能會導致頭暈、噁心，甚至嘔吐

　　而且，練習時春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收以及加重心臟的負擔。如果感覺餓，可以在練習前1～2小時進食少量易於消化的食物，這樣就可以緩解練習中的飢餓感。

　　6. 沐浴後會使瑜珈體位法的練習更為容易

　　瑜珈體式的練習後，由於出汗身體會發粘，因此最好在15分鐘後沐浴一次。在練習瑜珈體位法前後沐浴可以讓精神和身體都更為振奮。