經期減肥的方法

　　可以在經期後兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體裡的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜珈運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。在月經期結束的後一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體裡的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。在進行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦.　　

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　　一般來說，適合女性在生理期間做的瑜珈動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任著你能否勝任著特定的瑜珈動作。除了不建議你做倒立的動作外，有些瑜珈動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的狀況。如果對瑜珈還沒那麼上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧!

　　1.把腰背挺直，兩腳蹲在瑜珈墊上，雙膝打開，腳掌分

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別向兩邊分開，盡你最大能力將兩腳的腳跟，平放在同一水平線上。想像自己是一隻開腳的青蛙，把雙手自然的撐在胸前地上。

　　2.接著雙手指尖朝後延伸，手心朝上，分別伸向左右

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腳後。

　　3.吸氣，身體微微向前傾並保持平衡。雙手穿過腳踝，在腳跟與指尖相碰。雙腳維持平衡張開的姿勢，頭部可以微微朝下，慢慢的吐